Coaching
Was ist Coaching?
Zunächst einmal "kein schönes Wort", meint Friedemann Schulz von Thun* und frägt: "Haben wir nicht schon genug von all den Anglizismen, von jenen geistigen Fertigwaren, die bei uns als begriffliche Hoffnungsträger für Innovation und Modernisierung herhalten müssen?" Aber trotz (oder wegen?) dieses unschönen Begriffes "hat sich in den letzten 20 Jahren eine neue Qualität von Beratung und beruflicher Förderung herausgebildet, die tatsächlich eine Verheissung enthält: dass ich in Zeiten schwerwiegender und verunsichernder beruflicher Herausforderungen ganz individuell wirksame Hilfe bekommen kann".
Trofen im See
Eine kleine Meditationsübung:
Stelle Dich Schulterbreit hin oder setz Dich im Schneidersitz bequem hin - schliesse die Augen und atme 5 x tief durch.
Richte Deine Stellung gerade aus, indem Du Dir vorstellst, dass Du an einer Schnur über Deinem Kopf, der Fontanelle, aufgezogen bist und Deine Wirbelsäule gerade ist.
Nun richte Deine Aufmerksamkeit auf Dein Inneres, sowie Gedanken einströmen, sag Dir "Gedanken kommen und gehen", mach Dir eine kurze geistige Notiz "Gut du warst da" und richte Deine Konzentration auf Deinen Atmen
"Ein - Aus" ich atme ein - ich atme aus - stell Dir vor ein Tropfen fällt von unter Deiner Schädeldecke hinunter in einen See, welcher unter Deinem Bauchnabel in einem See sich ausbreitet - verfolge die Wellen in Deinem imaginären See.
Beim Einatmen lass den Tropfen unter Deiner Schädeldecke entstehen und grösser werden. Beim Ausatmen verfolge den Tropfen wie er in den See eintaucht und Wellen schlägt.
Lass den Tropfen so oft wie es Dir möglich ist oder gefällt von Deiner Schädeldecke in Deinen See im Zentrum fallen.
Viel Spass beim Gutfühlen!
Euer Markus
Kurze Kontakte
Die Teilnehmer gehen durch den Raum. Auf ein Zeichen des Leiters finden sie sich in mehreren Runden paarweise zusammen und tauschen sich gegenseitig zu folgenden Fragestellungen aus:
- Was war der grösste Erfolg in Ihrem Leben?
- Worüber haben Sie sich heute gefreut, bzw. worüber waren Sie heute dankbar?
- An welchem Gegenstand hängt Ihr Herz am meisten?
- Wenn hier alle ihr T-Shirt bedrucken lassen würden, welcher Text stünde auf Ihrem T-Shirt?
- Worüber haben Sie sich in den letzten Jahren am intensivsten gefreut?
- Wenn Sie wüssten, dass Sie nur noch ein Jahr zu leben hätten, was würden Sie dann anders machen?
- Wenn Sie irgendeine Person aus der Geschichte oder der Gegenwart interviewen könnten, wen würden Sie auswählen?
- Wenn Sie ein Jahr auf einer einsamen Insel verbringen würden, welche drei Bücher würden Sie am liebsten mitnehmen?
- Wenn Sie an Ihre Familie denken, aus der Sie stammen, worauf sind Sie stolz?
- Was ist das Wertvollste, über das Ihre Firma verfügt?
Ziel: Eröffnungsphase => Kennenlernen
Art der Übung: Verbale Gruppenaktivität
Dauer: 30 Minuten
Quelle: überliefert; aufgezeichnet in Doris Röschmann: Arbeitskatalog der Übungen und Spiele